worek treningowy

[...] na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, ławka do brzuszków, wyciąg, drązek, worek, prasa na nogi, gryf ( prosty 180 cm, łamany 120 cm, hantle) Dieta: jem 6 posilków dziennie, co 2-3 godziny. Przed treningiem wegle, + białko, tak samo po treningu, i [...]

[...] - zbyt duża ilość węgli pochodząca z ryżu i kasz powoduje senność i dziwne uczucie w brzuchu + gazy - max jaki jestem wstanie zjeść bez tych objawów gastrycznych to 1 worek. - zbyt duża ilość węgli z pieczywa powoduje tylko senność - mięso - podchodzi mi głownie drób (kurczak i indyk) jednak wieprzowinę również zjem i wołowinę też [...]

[...] że sezonowo%) od 2 lat prawie w ogóle nie trenuje, dlatego pisze w tym dziale Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu piłka nożna i koszykówka, codzień kopanie/uderzanie w worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): właściwie to prawie że full osprzęt %) Dieta: 1,5-2g białka 5g węgli 1g tłuszczu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2,5 miesiąca a wczesniej około roku Uprawiane inne sporty : bije w worek ale nie wiem czy mozna to zaliczyc jako sport:D Dostęp do sprzętu Ławka, Sztangielki, Modlitewnik, Drazek, poręcze Dieta : Staram się jeść po 5,6 posiłków dziennie i pic około [...]

[...] 2-3min Pomiedzy ćwiczeniami 1tydzień Na początku każdego dnia rozgrzewka (pompki, przysiady itp.) + rozciąganie 5-10min Na zakończenie rozciąganie + napieprzanie w worek Cel: +7% do masy i +10% do siły Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne [...]

Witam wszystkich. Piszę ponieważ chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego. Do tej pory ułożyłem następujący plan: Klatka: a) Pompki 3 serie 10 powtórzeń b) Motylki 3 serie 10 powtórzeń Plecy: a) Podciąganie na drążku 3 serie 10 powtórzeń b) zapomniałem(hantel do siebie w [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* Poprzednia dieta na niskich węglach raptem worek/pół worka ryżu dzinnie w ostatnich tygodniach. Zamieszczam już dietę do wglądu: 1.2-3jajka, kanapka, banan, zielona herbata 2.białko wpc ze zmielonymi płatkami [...]

[...] ciężkim worku albo trening na łapach (wpiszcie „mitt work” w youtubie). Rozgrzewka przed treningiem bokserskim to skakanka, walka z cieniem albo na speed ballu (ten szybki worek, gruszka czy też jak to się tam to nazywa). O 17 -tej robił trening obwodowy. 10 rund. W każdym obwodzie wykonywał koejno: 200 brzuszkmów, 25 – 40 pompek na poręczach, [...]

[...] obciazenia,hantle,sztangi,porecze,drazek,kamizelka z obciazeniem,1 kb 16kg,power wheel(z zapieciami na stopy),pilki lekarskie,wor z piachem,uprzaz na kark,worek bokserski,materace...itd Cel treningowy - polepszenie ogolnej sprawnosci fizycznej pod mma, Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - jest,jesli bedzie potrzeba to [...]

[...] ciężary 3 wyciskanie ławka płaska 4 podciąganie na drążku podchwytem 5 barki wyciskanie sztangi stojąc sobota trening tego na co mam ochotę-bez ćwiczeń z wt i czw ok 1.5-2h worek 20 min ściąganie linek wyciągu górnego - klatka triceps sztanga za głowę ściąganie linek kombinacje wszelakie uginanie rąk nachwytem i jednym ruchem barki nad głowę [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 184 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy w domu Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, drążek, hantle 2x 10kg, worek. Dieta : jakaś tam jest ;) Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie

Siema :) mój plan treningowy wygląda tak : Pon: Klatka-triceps Wt: plecy-kaptury Śr: worek 1 godzina Czw:Barki-biceps-przedramiona Pt: nogi-łydki Sob: brzuch Ndz: worek 1godzina Czy nie ćwiczę za często bo wcześniej środa i niedziela była wolna a teraz mam w te dni trening na worku ???

Siemka tak jak w temacie planuje kupic worek nie mam zbyt duzo kasy i wybralem ten. Zamierzam boksowac w niego i kopać doradzicie czy sie oplaca i czy dobry ;] Oto link:http://allegro.pl/130-x-45-pusty-worek-bokserski-treningowy-gratisy-i2769914263.html

[...] Mam dostęp do nieźle zaopatrzonej domowej siłowni: ławki, gryfy (2m, 1,5m, 1,8m), gryfy krótkie, prasa do nóg, modlitewnik, wyciąg (dolny, górny), drążek, worek. Dieta: wysoko węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - siny15 w dniu 2009-12-20 11:53:14 Zmieniony przez - siny15 w [...]

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dużo przerw więc nie będę tu nic pisał Uprawiane inne sporty: piłka nożna, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, ławka, modlitewnik, drążek, worek, 70 kg Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie brak

[...] Płeć : chłopak Wiek : 17,5 Waga : 73-4 Wzrost : 186-7 Cel treningowy : siła,masa Staż treningowy na siłowni : z dwa latka będzie Uprawiane inne sporty : balet, walenie we worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : większość jest Dieta : no jasne Przeciwskazania medyczne : nie byłem u lekarza Zażywane suplementy [...]

Witam, od dawna mam problemy z nadmiarem tłuszczu. Ostatnio w moim życiu dużo się działo i nie myślałem o tym ale postanowiłem że czas wziąć się za siebie :) Cel: Redukcja tłuszczu i zastąpienie go w jakimś stopniu mięśniami. Dieta jak najbardziej i z tego co czytałem wyeliminowanie w jakimś stopniu węgla, jedzenie mniej a częściej. Jeśli chodzi o [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga :82 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa/siła Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu trening na sali(worek,skakanka,walka z cieniem,liny bosu itp.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko Dieta : Jest(aktualnie wchodzi jakieś 0.4 kg na [...]

[...] niedziela : -pompki bokserskie 4s 10-10-8-8powtorzen -pompki na poreczach 4s 35-34-33-32powtorzen -worek bokserski ______________________________________________________________________________ Plec: Mezczyzna Wiek: 18 Wzrost : 176cm Waga: 73,5kg Cel: Masa Suplementy: [...]

Oto mój plan: (dzięki za sugestie i oceny) Poniedziałek KLATKA wyciskanie na ławce poziomej 4x 12 wyciskanie hantle skos gora 4x 12 rozpietki hantle 4x 12 przenoszenie sztangielki w poprzek lawki poziomej 4x 12 TRICEPS wyciskanie francuskie gryf lamany 3x 12 wyciskanie francuskie w siadzie 3x 12 pompki we podporze tylem 3x 12 Wtorek [...]